왜 우리는 숙면이 필요할까?현대 사회에서 많은 사람이 불규칙한 생활 패턴과 스트레스로 인해 수면의 질이 저하되는 문제를 겪고 있다. 수면 부족은 단순히 피로감을 유발하는 것뿐만 아니라, 집중력 저하, 면역력 약화, 비만, 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있다. 특히, 질 낮은 수면이 지속되면 정신 건강에도 부정적인 영향을 미쳐 불안감과 우울감을 증가시키는 것으로 알려져 있다.하지만 다행히도 몇 가지 생활 습관을 개선하고 과학적인 접근법을 활용하면 숙면의 질을 크게 향상할 수 있다. 이 글에서는 구체적이고 실천 가능한 방법을 통해 누구나 건강한 수면 습관을 형성할 수 있도록 돕고자 한다. 1. 규칙적인 수면 습관 형성하기우리 몸에는 **생체 리듬(서카디안 리듬, Circadian Rhyth..
