숙면을 취하는 것은 건강한 삶의 필수 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 잘못된 식습관이 수면을 방해할 수 있다는 사실을 간과합니다.✔ 올바른 식단은 수면 호르몬(멜라토닌·세로토닌) 생성을 도와 숙면을 유도합니다.✔ 가공식품과 정제 탄수화물은 혈당을 불안정하게 만들어 깊은 수면을 방해합니다.✔ 수면 친화적인 음식 섭취는 불면증 예방뿐만 아니라 다음 날의 식습관 개선에도 도움을 줍니다.📌 이 글에서는 숙면을 돕는 음식과 방해하는 음식, 그리고 수면을 개선하는 식사 계획을 소개합니다.1. 식단과 수면: 어떤 음식이 숙면을 도울까?1) 수면에 좋은 호르몬: 멜라토닌과 세로토닌숙면을 위해서는 멜라토닌(melatonin)과 세로토닌(serotonin) 두 가지 호르몬이 중요합니다.✔ 멜라토닌: 생체 리듬을 조절하..